Endlich da, mein Stressfreibuch:
“Stressfrei zu 100 Prozent!”
Die 12 somatischen Grundschritte zur Regeneration von Überlastung und Druck
Mein neuestes Hörbuch ist da und ich freue mich, Ihnen diese 12 essenziellen somatischen Grundschritte vorzustellen.
Von diesen profitieren Sie sofort, wenn Stress eine Rolle in Ihrem Alltag spielt und Sie das langfristig verändern möchten.
Außerdem erfahren Sie, wie es gelingt, in Stressspiralen erst gar nicht mehr einzusteigen und was es mit den magischen 100 Prozent auf sich hat.
Und schließlich berichte ich auch darüber, warum und wie ich selbst dahin gelangt bin, Stress keinen Platz mehr in meinem Leben einzuräumen.
Ein Balsam für den Körper und die Seele aller Stressgeplagten!
Dauer: 2 Stunden, 2 Minuten
Verkaufspreis Hörbuch / Ebook: 12.99 €
Mit beigefügtem Booklet (Hörbuch)
Lauschen Sie hinein, Sie hören meine Stimme:
Kondensierter geht’s nicht:
“Natürlich besser schlafen!”
35 Bioressourcen für eine erholsame Nacht
Dieses Buch spielt Ihnen in die Hände, wenn Sie sich wünschen, endlich wieder ein-, durch- und ausschlafen zu können und sich nach erholsamen Nächten und kraftvollen Tagen sehnen.
Es enthält nicht nur 36 wertvolle und in der Praxis bewährte Bioressourcen, sondern zusätzlich
mehrere Selbstreflexionen
hypnotische Schlafmantren
eine downloadbare Hypnose zur sofortigen Anwendung (mit Link beim Ebook)
Rollen Sie das Thema Schlaf ganz von Neuem auf! Ihr Körper dankt es Ihnen.
Dauer: 2 Stunden, 16 Minuten
Verkaufspreis Hörbuch / Ebook: 12.99 €
Mit beigefügtem Booklet (beim Audiobook).
Lauschen Sie hinein; Sie hören meine Stimme:
Bereit für eine neue Perspektive?
“Die 7 Missverständnisse in Sachen KÖRPERGEWICHT”
Natürliche Gewichtsregulation mit dem BodyWareness-Ansatz
In diesem Buch geht es um das Thema der Gewichtsregulation aus der Sicht des BodyWareness-Ansatzes. Die aufbereiteten 7 Missverständnisse zeigen auf, warum standardisierte Ernährungs-, Bewegungs- und Lifestyle-Routinen oft an den natürlichen Regulationsmechanismen des Organismus vorbeigehen und deshalb zu Frustration und Enttäuschung führen.
7 persönliche Selbstreflexionen unterlegen die angesprochenen Aspekte und helfen beim Finden persönlich stimmiger Lösungen.
Eine realistische Perspektive zur wirksamen Gewichtsregulation.
Dauer: 1 Stunde, 37 Minuten
Verkaufspreis Hörbuch / Ebook: 10.99 €
Mit beigefügtem Booklet (beim Audiobook).
Lauschen Sie hinein, Sie hören meine Stimme:
Beliebt nicht nur bei Lösungssuchenden, sondern auch bei Therapeuten, Coaches, Seminarleitern und Körperexperten
Der innere Bodyguard. Selbstschutz als Schlüssel zur Selbsthilfe”
In diesem Buch beschreibe ich, wie sich Stress- bzw. Traumareflexe im Körper zeigen und zu welchen Folgen und Symptomen sie führen, wenn sie sich im Nervensystem manifestieren. Doch den Hauptfokus richte ich darauf, wie es gelingen kann, das Nervensystem wieder zu einer ausbalancierten Funktionsweise zurückzuführen. Praktische, somatisch stimmige Schritte bahnen den Weg.
Verkaufspreis Print: 20.00 €
Ebook: 15.99 €
“Körpergeflüster. Der persönlichen Lebensmelodie folgen”
Mein Buch “Körpergeflüster. Der persönlichen Lebensmelodie folgen” enthält 48 BodyWareness- und Meditationsübungen, die nicht nur der Verfeinerung des Körperbewusstseins dienen, sondern dazu anregen, den ganz persönlichen Lebensweg im Einklang mit der Innenwelt des Körpers zu erspüren. Darin besteht das Geheimnis eines “von innen nach außen gelebtes Leben”.
Verkaufspreis Print: 18.00 €
Ebook: 14.99 €
Was LeserInnen zu den Körpergeflüster-Übungen sagen …
“Zuerst dachte ich, das sind aber viele Übungen …. Doch ist das Kunstwerk geglückt: Es liest sich gut und bleibt spielerisch, ich werde auf leichte Weise durch die Themenbereiche und Übungen geleitet. Höre auf dich, deinen Atem und deinen Körper. Zusammenfassend: Lausche!
Annette Bauer in ihrem Blog YOGANETTE
“Du sprichst das aus, bringst es in so wunderbare Worte, womit ich täglich arbeite mit meinen Klienten, seit 20 Jahren. Du hast “sich spüren” und “bei sich sein” perfektioniert …”
Anita Neuhold, Lebensberaterin & Mentorin für Bewusst-Sein und Persönlichkeitsentwicklung
“Das Buch ist für mich ein wahrer Schatz. Ich kann es aus ganzem Herzen jedem empfehlen, der bereit ist, nach innen zu spüren und z.B. mit Stress oder Schmerzen anders umzugehen, der sich einfach wohler fühlen und wieder mehr bei sich ankommen möchte.”
Alexandra Reil, Yogalehrerin & BodyWareness-Practitioner
“Katrin Jonas führt uns mit Sachkenntnis und Fingerspitzengefühl auf eine heitere Reise in unsere Innenwelt, an deren Ende ein neues Körperbewusstsein wartet.”
Buchempfehlung im Büchermagazin MOKA
Bücher zu Körperbild, Körperliebe und Gesundheit für bewusste Frauen
“nackt. Das Körper-Versöhnbuch für Frauen”
Ein Workbook. Und nach wie vor ein Bestseller beim Innenwelt-Verlag.
In diesem Buch stecken 20 Jahre Erfahrung auf dem Gebiet der KörperMind-Integration und der Meditation sowie 12 Jahre Recherche und tägliches Schreiben. Ich wünsche mir, dass es möglichst vielen Frauen hilft, sich mit ihrem Körper zu versöhnen.
Die 3 Kernkapitel - Figur, Ernährung und Sexualität - zeigen, wo geläufige Missverständnisse liegen und wie Frauen, die ihren Körper kritisieren, zu einem natürlichen Verhältnis zu ihm finden.
Verkaufspreis Print: 20.00 €
Ebook: 15.99 €
“Die bewegte Frau. Vom bewegen sollen zum bewegen wollen”
Überraschungen garantiert.
“Bewegungsfreude statt Bewegungszwang. Bewegungsfreiheit statt Sollte und Müsste!” Dieses Buch ist eine Einladung an alle Frauen, die sich mit Wohlgefühl und Freude bewegen. Besonders spreche ich 4 “Frauentypinnen” an: die Ich-Würde-Gern-Bewegerin, die Bewegungsmuffelin, die Superaktiv-Frau und die Extremsportlerin.
Mit Federleicht-Inspirationen, Fallbeispielen von Klientinnen und dem beliebten Wohlfühl-Tracker.
Verkaufspreis Print: 15.00 €
Ebook: 11.99 €
Ein Buch in zwei Sprachen für meditationsinteressierte Frauen, die sich einem femininen Weg der Meditation öffnen möchten
"Der Weg des Wassers. Frauen meditieren anders"
Aha-Momente für alle Meditiererinnen.
“Der Weg des Wassers” ist ein Buch, das ich speziell für Frauen geschrieben habe, die sich für einen femininen Weg der Meditation interessieren. Das sit einer, der mit dem Befinden, den Besonderheiten und den Veränderungen des weiblichen Körpers harmoniert. Ob für Anfänger, Geübte oder Meditationsprofis, für jede Frau ist hier etwas dabei. Mit Meditationspraxis zum Mitnehmen.
Verkaufspreis: 18.00 €; Ebook 13.99 €
“The Way of Water. Women Meditate Differently”
Das Ebook in englischer Sprache.
Das Buch “Der Weg des Wassers. Frauen meditieren anders” ist in englischer Sprache als Ebook erschienen.
Da mich auch Feedbacks von Leserinnen eines internationalen Publikums erreicht haben, wurde mir noch klarer, dass sich Frauen aller Kulturen und Nationen über ihren Körper gern und ehrlich austauschen und die Kritik an ihm liebend gern hinter sich zurück lassen. Schließlich ist er unser Lebenselixier.
Ebook: 8.95 €
Zwei bewusstheitsorientierte Bücher zur Schmerzlösung mit langjährig bewährten und sofort anwendbaren praktischen Übungen
"Meditation heilt. Schmerzfrei in ein neues Leben"
Ein Meilenstein auf dem Gebiet der Schmerzintervention - für Betroffene & Therapeuten.
Nachdem das Buch bereits vor dem Erscheinen unter Meditierenden, Therapeuten und von Schmerz Betroffenen für lebhafte Diskussionen gesorgt hat, freue ich mich natürlich besonders über die positiven Feedbacks von schmerzerfahrenen LeserInnen und KlientInnen. Es war mein Anliegen, ihnen zu helfen. Das Ebook ist über Thalia, Hugendubel, Weltbild und Amazon beziehbar.
Verkaufspreis: 18.95 €
Ebook: 15.99 €
"Schmerzfrei ohne Medikamente. Meditation und Körperbewusstsein”
Ein intensives 30-Tage-Programm auf dem Weg zur Schmerzfreiheit mit praktischen Übungen - für Betroffene und Therapeuten.
In diesem Buch stelle ich Ihnen das - weltweit erste - auf Achtsamkeit und Meditation basierende Programm zur Schmerzlösung mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen über einen Zeitraum von 30 Tagen vor. Mit in der Praxis bewährten Insider-Tipps, über 100 praktischen Übungen und einer persönlichen Ressourcensammlung. Das Ebook ist über Thalia, Hugendubel, Weltbild und Amazon beziehbar.
Verkaufspreis: 19.95 €
Ebook: 16.99 €
Ein kompakter Ratgeber für Meditationseinsteiger, damit die Innenschau im Einklang mit dem Körper gelingt
“Meditation & Der Körper im Glück. Warum der Körper beim Meditieren happy sein muss"
Dieses Buch habe ich ursprünglich für meine KlientInnen geschrieben, die mit gesundheitlichen Herausforderungen oder Schmerzen konfrontiert sind. Im Buch gehe ich davon aus, dass die Entwicklung von Körperbewusstheit eine Voraussetzung zum Meditieren ist und jeder Meditierende mit seinem Körper während der Innenschau im Einklang sein sollte.
Verkaufspreis: 10.49 €
Ebook: 7.49 €
Die englische Version des Buches: "Meditation: Body Bliss & Inner Glow"
Das Meditationsbuch ist als Taschenbuch und Ebook auch in englischer Sprache erschienen. Es war mir wichtig, es einem noch breiteren Publikum vorzustellen, weil Meditation uns Menschen über Grenzen hinweg verbindet und uns einem globalen höheren Bewusstsein näherbringt. Das ist, was nicht nur jeder Mensch, sondern unsere heutige Welt so dringend braucht.
Verkaufspreis: 8.19 €
Ebook: 7.49 €
Das Projekt “Innere Perlen.
48 Kostbarkeiten für einen gesunden Körper & innere Balance” mit Geschenkbuch und Jahreskalender
“Innere Perlen”
Klein und kompakt für die Handtasche
Wussten Sie schon, dass Ihr bester Freund Ihr Körper ist? Vertrauen Sie ihm? Kennen Sie ihn? Verstehen Sie seine Sprache, die Körpersprache? Wenn Sie jetzt nicken, sind Sie im perfekten Fluss mit den 48 Botschaften dieses Buches. Finden Sie Ihre Lieblingsperlen und tragen Sie diese in Ihr Leben hinein!
Verkaufspreis: 6.15 €
Ebook: 2.99 €
“Innere Perlen”
Der Kalender für 2025 ist bereits im Handel"!
Mit 12 inspirierenden Botschaften über die inneren Geheimnisse des menschlichen Körpers stelle ich Ihnen die Essenz meiner Arbeit vor: BodyWareness, also Körperbewusstheit.
Mit diesem natürlichen Ansatz ermutige ich Sie dazu, dem eigenen Körper aufmerksam zu lauschen und ihm mit Liebe und Aufmerksamkeit zu begegnen.
Der Kalender ist das perfekte Geschenk für alle, denen ein echtes Wohlgefühl am Herzen liegt.
Erhältlich in den Formaten A5, A4 und A3!
21.99 - 36.99 €
“Inner Pearls for Body & Being”
“Innere Perlen auf Englisch
Das Buch “Innere Perlen” gibt es auch auf Englisch als Ebook und Geschenkbüchlein. Die englische Fassung ist die Originalfassung, an der sich die deutsche anlehnt. Es ist ursprünglich während meiner vielen Flüge zu Meditations- und BodyWareness-Kursen, also über den Wolken, entstanden.
Verkaufspreis: 6.15 €
Ebook: 2.99 €
"Der Körper ist Ihr Zuhause. Ein anderes haben Sie nicht."
Botschaft aus "Innere Perlen"
"There are no perfect bodies. There are only perfect photographies of imperfect bodies."
Message from "Inner Pearls for Body & Being"
Weitere Bücher
Als Co-Autorin im Buch von Tobias Loitsch “China im Blickpunkt des 21. Jahrhunderts”
In diesem Buch habe ich von meiner therapeutischen Arbeit in China berichtet, insbesondere darüber, welchen Stellenwert die Traditionelle Chinesische Medizin heute in China hat. Der Titel des von mir verfassten Kapitels:
“Wirklichkeit und Illusion: Sanfte traditionelle chinesische Heilkunde versus westliche Medizin”
“Der Weg des Wassers” auf Russisch: Путь воды. Женщины медитируют иначе
“Meditation heilt” auf Russisch: Медитация лечит. Без боли в новую жизнь
Gern informiere ich Sie regelmäßig über Buch-Neuerscheinungen und BodyWareness-Angebote. Hinterlassen Sie einfach Ihre Kontaktdaten.
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